변비에 대한 모든 것을 알려드립니다

변비

변비는 드문 배변, 대변 통과 곤란 또는 딱딱하고 건조한 대변을 특징으로 하는 일반적인 소화 문제입니다. 결장이 음식물 쓰레기에서 너무 많은 수분을 흡수하여 직장을 통과하여 체외로 배출되기 어려울 때 발생합니다. 변비는 저섬유질 식이, 탈수, 신체 활동 부족, 특정 약물, 일상 또는 생활 방식의 변화, 과민성 대장 증후군(IBS) 또는 갑상선 문제와 같은 근본적인 의학적 상태를 포함한 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있으며, 변비의 증상으로는 복통, 팽만감, 배변이 불완전한 느낌 등이 있습니다. 변비 치료에는 섬유질 및 수분 섭취 증가, 운동, 배변 훈련 기술과 같은 생활 습관 변화가 포함될 수 있습니다. 경우에 따라 변비를 완화하기 위해 약물 또는 기타 의료 개입이 필요할 수 있습니다.

 

변비 치료

1) 섬유질 섭취 늘리기 : 대변을 부드럽게 만들어 쉽게 배출되는 작용(과일, 채소, 통곡물 및 콩)

2) 물 : 물을 충분히 마시면 대변을 부드럽고 쉽게 배출하는 데 도움

3) 규칙적인 운동 : 신체 활동은 배변을 자극하고 규칙성을 촉진

4) 규칙적인 배변 습관 만들기: 매일 같은 시간에 배변을 하면 이상적으로는 몸이 자연스럽게 노폐물을 제거

5) 배변 참지 않기: 배변 참기는 변비로 이어질 수 있으므로 피해야 함

5) 완하제/대변 연화제 사용: 생활 방식의 변화만으로 도움이 되지 않는 경우 일반의약품 완하제나 대변 연화제를 사용

 

이러한 조치에도 불구하고 변비가 지속되거나, 혈변이나 심한 복통 등의 심한 증상이 동반되는 경우에는 진료를 받는 것이 중요합니다. 의사는 추가 검사를 권장하거나 변비 완화에 도움이 되는 약물을 처방할 수 있습니다.

 

변비에 좋은 대표적인 음식 3가지

1) 자두: 자두는 섬유질이 풍부해 대변을 부드럽게 하고 배변을 촉진하는 소르비톨을 함유한 천연 완하제

 

2) 사과: 사과는 규칙적인 배변을 촉진하는 데 도움이 되는 수용성 섬유질인 펙틴을 함유

 

3) 콩: 수용성 섬유질과 불용성 섬유질이 모두 풍부. 배변을 자극하는 데 도움이 될 수 있는 저항성 전분을 함유

 

변비에 좋은 다른 음식에는 현미와 퀴노아와 같은 통곡물, 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 녹색 채소, 딸기와 배와 같은 과일이 있습니다. 가스와 팽만감을 예방하기 위해 섬유질 섭취를 점차적으로 늘리고 대변이 소화 시스템을 통해 이동하는 데 도움이 되도록 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다.

 

변비로 인해 생길 수 있는 질병

1) 치질 : 배변 중 힘을 주면 직장 부위의 정맥이 부은 치질이 발생할 수 있음

2) 항문 열창 : 단단하고 건조한 대변은 항문 내막을 찢거나 상처를 유발

3) 직장 탈출증 : 배변 중 긴장으로 인해 직장이 항문을 통해 밀려나 발생할 수 있음

4) 게실증 : 만성 변비는 결장 내벽에 작은 주머니가 형성되는 게실증의 발병에 기여

5) 분변 매복 : 대변이 단단해지고 압축되면 직장과 결장에 달라붙어 분변 매복으로 이어짐

6) 과민성 대장 증후군(IBS) : 만성 변비는 대장에 영향을 미치는 일반적인인 소화 장애인 IBS의 증상 중 하나임

 

변비 Q&A

1) 변비는 항문외과로 가야할까?  

   > 변비는 병원에서 치료하는 것이 아닌 근본적으로 식사 관리(+운동)가 가장 중요

   > 간다면 소화기내과 또는 항문외과에서 진료

2) 변비가 심할때 유산균이 도움이 될까?

   > 경미할 경우 도움이 배변 촉진에 도움이 될 수 있으나, 중증 또는 만성 변비의 경우 의학적 치료와 같은 개입이 필요

3) 다이어트를 하면 변비가 오는 이유는 무엇일까?

   > 음식 섭취량의 지나친 감소 및 섬유질과 수분 섭취량의 감소에 있음

4) 만성 변비는 일반 변비와 증상과 다를까?

   > 배변시 무리한 힘을 가해야 할 경우, 대변이 딱딱하고 일주일에 배변 횟수가 3회 미만, 그리고 잔변감을 느끼는 증상이 지속적일 경우 의심해 볼 수 있음