반응형 암3 만성 질환의 원인..비만 치료하기 비만 비만은 건강에 부정적인 영향을 미치는 과도한 체지방 축적을 특징으로 하는 의학적 상태입니다. 체질량 지수가 30 이상인 것으로 정의하며, 체질량 지수는 사람의 체중을 키의 제곱으로 나누어 계산합니다. 비만은 유전적 요인, 환경적 요인, 행동적 요인 이 3가지가 복합적으로 작용해 발생할 수 있습니다. 일부 일반적인 위험 요소에는 건강에 해로운 식단, 신체 활동 부족, 유전학, 건강 상태, 약물 및 수면 부족이 포함되어 있습니다. 비만과 관련된 질병 1. 제 2형 당뇨병 2. 심혈관 질환 3. 고혈압 4. 수면 무호흡증 5. 유방암, 결장암 및 신장암 등 여러 유형의 암 위험 증가 6. 골관절염 비만을 방치할 경우 위에 질병 뿐만 이동성이 감소하고, 일상 생활 활동의 어려움과 삶의 질 저하로 이어질 수.. 2023. 4. 9. Best of Best, 몸에 좋은 견과류(2) - 호두 호두(Walnuts) 호두는 일반적으로 간식으로 섭취하거나 요리 및 베이킹 재료로 사용되는 일종의 나무 견과입니다. 그들은 미국, 중국, 이란, 터키를 포함한 세계 여러 지역에서 자랍니다. 전반적으로 호두는 균형 잡힌 식단에 건강에 더할 수 있지만 상대적으로 칼로리가 높기 때문에 적당히 섭취하는 것이 중요하며, 견과류 알레르기가 있는 사람은 호두 및 기타 견과류를 피해야 합니다. 1. 효능 - 고도불포화지방 및 단일불포화지방을 모두 포함한 훌륭한 공급원, 콜레스테롤 수치를 개선하고 신체 염증을 줄임 - 식물성 단백질이 풍부하며, 온스(약 30g)당 약 4g의 단백질을 제공 - 온스(약 30g)당 2g의 섬유질을 함유한 좋은 섬유질 공급원, 소화기 건강에 좋고, 특정 만성 질환의 위험을 줄임 - 세포를 보.. 2023. 4. 8. Best of Best, 몸에 좋은 견과류(1) - 아몬드 아몬드(Almond) 아몬드는 중동이 원산지이지만 현재는 전 세계에서 재배되고 즐기는 인기 있는 견과류입니다. 달콤하고 짭짤한 요리 모두에서 인기 있는 재료이며, 고소한 풍미와 아삭아삭한 식감으로 많은 사람들이 좋아합니다. 1. 효능 - 섬유질, 단백질, 건강한 지방, 비타민 및 미네랄의 좋은 영양소가 풍부 - 비타민E, 마그네슘, 칼륨 및 칼슘을 함유 - 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환을 위험을 낮추는데 도움이 되는 건강한 지방이 풍부 - 단백질과 섬유질이 풍부해 더 오래 포마감을 느껴 체중 관리에 도움 - 혈당 지수가 낮아 크게 급상승하지 않기 때문에 당뇨병 환자에게 건강한 간식 옵션 - 비타민E 함유로 자외선 손상으로부터 피부를 보호하고 수분을 공급해 탄력을 향상 2. 섭취 방법 칼로리가 .. 2023. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
