갑자기 찾아오는 재앙..뇌졸중(증상/예방/좋은 음식)

뇌졸중(腦卒中)

뇌혈관 사고(CVA)라고도 하는 뇌졸중은 뇌로 가는 혈류가 중단되거나 감소하여 뇌 세포가 사망할 때 발생하는 의학적 응급 상황입니다. 뇌졸중은 혈관의 막힘이나 뇌혈관의 파열로 인해 발생할 수 있습니다. 한의학계에서는 뇌졸중을 ‘중풍(中風)’ 혹은 이를 줄여서 ‘풍(風)’이라고 지칭하는 경우도 있지만, 한의학에서 말하는 ‘중풍’에는 서양의학에서 ‘뇌졸중’으로 분류하지 않는 질환도 포함하고 있습니다. 따라서 ‘뇌졸중’과 ‘중풍’은 서로 구분하여 사용하는 것이 바람직합니다.

뇌졸중에는 두 가지 주요 유형이 있습니다.

 

1. 허혈성 뇌졸중

이 유형의 뇌졸중은 혈전이 뇌의 혈관을 막아 혈액과 산소가 뇌 세포에 도달하지 못하게 할 때 발생합니다. 허혈성 뇌졸중은 가장 흔한 유형의 뇌졸중으로 전체 뇌졸중의 약 87%를 차지합니다.

2. 출혈성 뇌졸중

이 유형의 뇌졸중은 뇌의 혈관이 파열되어 뇌 조직에 출혈을 일으킬 때 발생합니다. 출혈성 뇌졸중은 덜 일반적이지만 허혈성 뇌졸중보다 더 심각합니다.

 

뇌졸중의 증상

뇌졸중의 정도와 위치에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 다음과 같은 갑작스러운 발병이 포함됩니다.

- 얼굴, 팔 또는 다리, 특히 신체 한쪽의 무감각 또는 쇠약
- 혼란, 말하기 곤란 또는 언어 이해
- 한쪽 또는 양쪽 눈으로 보는 데 문제가 있음
- 걷기 어려움, 균형 또는 협응 상실
- 원인을 알 수 없는 심한 두통

 

뇌졸중 증상을 경험하는 사람은 즉각적인 치료가 필수적입니다. 뇌졸중 치료에는 혈전을 용해시키는 약물, 혈전을 제거하거나 손상된 혈관을 복구하는 수술 또는 환자가 힘과 기능을 회복하도록 돕는 재활이 포함될 수 있습니다.

 

뇌졸중의 예방 방법

뇌졸중을 예방하려면 특정 생활 방식을 변경하고 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있는 근본적인 의학적 상태를 관리해야 합니다. 다음은 뇌졸중 예방을 위한 몇 가지 전략입니다.

 

1. 고혈압 조절

고혈압은 뇌졸중의 주요 원인 중 하나입니다. 혈압을 정기적으로 모니터링하고 의사가 처방한 대로 약을 복용하여 혈압을 조절하는 것이 중요합니다.

2. 당뇨병 관리

당뇨병은 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 식이요법, 운동, 필요에 따라 약물을 통해 혈당 수치를 관리하는 것이 중요합니다.

3. 금연

흡연은 혈관을 손상시키고 혈전 가능성을 증가시켜 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다. 금연은 전반적인 건강을 위해 할 수 있는 최선의 일 중 하나이며 뇌졸중의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

4. 건강한 체중 유지

과체중 또는 비만은 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 유지하면 이러한 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 심혈관 건강을 개선하고 혈압을 낮추며 비만과 당뇨병의 가능성을 줄임으로써 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 요일에 최소 30분의 중간 강도 운동을 목표로 하십시오.

6. 건강한 식단 섭취

포화 지방과 트랜스 지방, 소금, 첨가당이 적고 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 많은 식단을 섭취하면 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 알코올 섭취 제한

과도한 알코올 섭취는 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 알코올 섭취는 남성의 경우 하루 2잔, 여성의 경우 하루 1잔 이하로 제한하는 것이 좋습니다.

이러한 전략을 따르면 뇌졸중 위험을 줄이고 전반적인 건강과 웰빙을 개선할 수 있습니다. 건강을 모니터링하고 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있는 근본적인 의학적 상태를 감지하기 위해 의료 서비스 제공자와 정기적인 검진을 받는 것도 중요합니다.

 

뇌졸중에 좋은 음식

1. 과일과 채소

염증을 줄이고 혈관 손상을 예방하는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부합니다. 매일 다양하고 다채로운 과일과 채소를 목표로 하십시오.

2. 통곡물

현미, 퀴노아, 통밀빵과 같은 통곡물은 섬유질이 풍부하고 콜레스테롤 수치를 낮추고 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 저지방 단백질

닭고기, 생선, 콩, 렌즈콩과 같은 저지방 단백질 공급원은 근육을 유지하고 뇌졸중 후 회복을 지원하는 데 중요합니다.

4. 건강한 지방

견과류, 씨앗, 아보카도, 올리브 오일과 같은 건강한 지방이 많은 음식은 염증을 줄이고 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 저지방 유제품

우유, 요거트, 치즈와 같은 저지방 유제품은 포화 지방과 콜레스테롤 수치를 높이지 않고도 칼슘과 비타민 D와 같은 중요한 영양소를 제공할 수 있습니다.

6. 물

하루 종일 충분한 양의 물을 마셔 수분을 유지하는 것은 건강한 혈류를 유지하고 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있는 탈수를 예방하는 데 중요합니다.

당부드릴 점은 뇌졸중의 위험 요소인 고혈압, 고콜레스테롤 및 비만을 유발할 수 있으므로 포화 지방 및 트랜스 지방, 소금 및 첨가당이 많은 음식을 제한하는 것이 중요합니다.